4 tư thế yoga giúp cải thiện són tiểu sau sinh hiệu quả

4 tư thế yoga giúp cải thiện són tiểu sau sinh hiệu quả

Són tiểu sau sinh là tình trạng phổ biến hiện nay, gây ra không ít xấu hổ và ngại ngùng mà thậm chí còn đe dọa hạnh phúc gia đình của nhiều người. Vậy những tác hại của chứng són tiểu sau sinh là gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này? Bài viết sau đây sẽ giúp giải đáp những thắc mắc trên và cung cấp cho bạn 4 tư thế yoga giúp cải thiện tình trạng són tiểu sau sinh hiệu quả. 

Són tiểu là tình trạng như thế nào?

Són tiểu hay tiểu són là tình trạng nước tiểu rỉ ra ngoài không theo ý muốn, đôi khi còn khiến người mắc tè cả ra quần. Đây là vấn đề phổ biến, thường làm người bệnh xấu hổ, tự ti và ngại giao tiếp với mọi người.

Són tiểu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Quá trình mang thai, bàng quang chịu sức ép của thai nhi trong thời gian dài làm giảm trương lực cơ bàng quang, dẫn đến giảm khả năng chứa đựng nước tiểu. Đồng thời quá trình sinh con làm cơ sàn chậu suy yếu, cơ bàng quang cũng bị tổn thương. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Người mắc tiểu són có một số triệu chứng như:

- Mắc tiểu nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ một lượng nhỏ. 

- Nước tiểu rỉ ra ngoài khi ho, hắt hơi hay mang vác vật nặng.

- Nước tiểu nhỏ giọt ra ngoài thường xuyên, không thể kiềm lại.

- Buồn tiểu đột ngột nhưng không kịp di chuyển vào nhà vệ sinh.

Són tiểu là tình trạng như thế nào?

Són tiểu là tình trạng như thế nào?

tong dai tu van

>>> Quý độc giả có thể xem thêm để tránh bị tiểu són, tiểu không tự chủ, chúng ta nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt như thế nào do chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh phân tích trong video sau:

Những tác hại của chứng són tiểu sau sinh 

Són tiểu sau sinh gây một số ảnh hưởng như:

Gây trầm cảm

Theo kết quả nghiên cứu được công bố năm 2011 trên tạp chí Sản phụ khoa của Anh (British Journal of Obstetrics and Gynaecology), những phụ nữ mắc chứng són tiểu sau sinh có nguy cơ trầm cảm cao hơn 2 lần so với người bình thường.

Theo nghiên cứu, khoảng 85% các bà mẹ cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, thờ ơ, buồn chán, mất tập trung và gặp khó khăn trong giấc ngủ sau khi sinh. Thêm vào đó, nếu gặp phải tình trạng són tiểu sau sinh, thì sẽ khiến họ rơi vào trạng thái hoảng loạn, lo sợ, làm tăng nguy cơ trầm cảm.

  Són tiểu sau sinh làm tăng nguy cơ trầm cảm 

Són tiểu sau sinh làm tăng nguy cơ trầm cảm

Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Người mắc chứng són tiểu sau sinh luôn ở trong trạng thái nơm nớp lo sợ nước tiểu rỉ ra bất cứ lúc nào. Điều này khiến cho chị em ngại “chuyện ấy”, lâu dần họ tìm cách lảng tránh bạn đời và hạnh phúc gia đình bị nhạt nhòa.

Theo chuyên gia, có đến 11% chị em mắc chứng són tiểu sau sinh gặp vấn đề khi quan hệ tình dục. Tình trạng này ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của người chồng khi “yêu”. Họ sẽ cảm thấy mất vệ sinh, có tâm lý xa lánh vợ, quan hệ vợ chồng vì thế mà nguội lạnh.

Tăng nguy cơ viêm nhiễm 

Són tiểu sau sinh không chỉ gây bối rối cho người phụ nữ mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Khu vực âm đạo thường xuyên ẩm ướt, không đảm bảo vệ sinh chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. 

>>> Xem thêm: Tiểu són là gì? Triệu chứng và cách điều trị tiểu són hiệu quả

4 tư thế yoga giúp cải thiện són tiểu sau sinh hiệu quả

Són tiểu sau sinh gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hầu hết những người gặp tình trạng này đều âm thầm chịu đựng mà không biết rằng đó có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, để cải thiện són tiểu sau sinh, bạn nên thực hiện các bài tập yoga sau đây:

Tư thế ngồi xổm Malasana

Động tác này giúp cho cơ xương chậu đàn hồi tốt hơn, hạn chế chứng són tiểu hiệu quả. 

Cách thực hiện:

- Trước hết bạn ngồi xổm, đặt hai chân xa nhau, rộng hơn chiều rộng của hai bắp đùi, xoay mũi chân hướng ra hai bên.

- Từ từ gập đầu gối xuống sâu, về tư thế ngồi xổm. 

- Giữ hai tay chắp trước ngực, ấn nhẹ khuỷu tay vào bên trong đầu gối, mở rộng hông.

- Giữ lưng thẳng, đẩy xương cụt xuống, ngẩng cao đầu lên, thở chậm và sâu.

- Giữ tư thế này trong một phút.

   Tư thế ngồi xổm giúp cải thiện chứng són tiểu sau sinh

Tư thế ngồi xổm giúp cải thiện chứng són tiểu sau sinh

Tư thế tạo góc chân

Tư thế tạo góc chân giúp phần bên trong đùi ổn định và tăng cường cơ vùng chậu, từ đó tăng cường cơ bàng quang, cải thiện són tiểu. 

Cách thực hiện:

- Nằm lên thảm, hai chân cong ở đầu gối, bàn chân chụm vào nhau, đặt lên sàn. 

- Để đầu gối thư giãn và căng ra xa khỏi hông hết sức có thể.

- Tay vòng lên trên đầu, bàn tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại, lòng bàn tay hướng lên trên. 

- Giữ tư thế này, nhắm mắt lại, hít thở sâu và thư giãn.

Tư thế gác chân lên tường

Tư thế này giúp bạn quen dần với việc thả lỏng cơ vùng chậu mà không lo “rò rỉ”.

Cách thực hiện:

- Nhấc chân thẳng lên và đưa lên tường. Lưng, vai, đầu nằm trên sàn nhà.

- Hai tay để dọc theo thân, lòng bàn tay hướng lên trên và cũng đặt trên sàn.

- Nhắm mắt lại và hít thở sâu, giữ tư thế này trong 1 phút.

Tư thế đứa trẻ

Tư thế này sẽ giúp xương chậu linh hoạt hơn, tăng cường cơ sàn chậu, hạn chế chứng són tiểu. 

Cách thực hiện:

- Bắt đầu tư thế ngồi quỳ gối, thẳng lưng.

- Cẳng chân chạm hoàn toàn xuống thảm, úp mu bàn chân xuống, duỗi các ngón chân về một phía. Đặt hai cẳng chân sát lại sao cho hai ngón chân cái chạm vào nhau.

- Hai đầu gối rộng bằng hông, từ từ đưa tay ra phía trước, đặt hai tay xuống thảm rồi bắt đầu hạ thân mình xuống sát hai bên đùi cho đến khi trán chạm được vào thảm.

- Giữ tư thế này khoảng 1 phút.

   Tư thế đứa trẻ giúp cải thiện són tiểu sau sinh

Tư thế đứa trẻ giúp cải thiện són tiểu sau sinh

>>> Xem thêm: Tại sao tình trạng tiểu són lại thường hay gặp ở phụ nữ?

Ích Tiểu Vương – Giải pháp giúp cải thiện chứng són tiểu sau sinh hiệu quả

Bên cạnh các bài tập trên thì nhiều chị em lựa chọn sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để tăng cường trương lực cơ bàng quang, tăng khả năng chứa đựng nước tiểu, hỗ trợ điều trị chứng són tiểu sau sinh hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương.

   Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương

dat mua

Sản phẩm có thành phần chính là bạch tật lê. Từ xa xưa thì bạch tật lê đã được biết đến là vị thuốc nổi tiếng của người dân Ấn Độ dùng điều trị sỏi thận và đái dầm. Thực tế, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh thành phần alcaloid và KCl trong quả, hạt bạch tật lê có tác dụng tốt lên rối loạn tiểu tiện như chứng són tiểu. Cụ thể, bạch tật lê với tác dụng tăng trương lực cơ bàng quang, tăng lượng nước tiểu được chứa đựng trong bàng quang, do đó giảm tình trạng són tiểu sau sinh hiệu quả. Không những thế, bạch tật lê còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng, giúp chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể, chống viêm và làm giảm kích thích bàng quang. 

Ngoài ra, sản phẩm còn được kết hợp thêm nhiều thảo dược quý khác như chiết xuất hạt bí ngô, cao chi tử, cao hoàng cầm, soy isoflavones, cao trinh nữ hoàng cung,… giúp chống viêm, chống kích thích bàng quang, khai thông đường tiểu, duy trì trương lực của cơ đáy và cơ vòng bàng quang, giúp duy trì chức năng bình thường của bàng quang, do đó cải thiện rối loạn tiểu tiện như tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu đêm, són tiểu sau sinh hiệu quả.

Do vậy, Ích Tiểu Vương được xem là công thức toàn diện giúp hạn chế tình trạng són tiểu sau sinh, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm, bởi sản phẩm tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh. Đặc biệt, đây là sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ thảo dược nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được những thông tin hữu ích về tình trạng són tiểu sau sinh và cách cải thiện hiệu quả. Hãy lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương để có cơ thể khỏe mạnh nhé!

>>> Xem thêm: Những điều bạn chưa biết về chứng tiểu són

Bị tiểu són, tiểu nhiều lần trong ngày có sử dụng Ích Tiểu Vương được không? Chuyên gia tư vấn

Để hiểu rõ hơn về vai trò các thành phần trong Ích Tiểu Vương, mời bạn đọc lắng nghe chuyên gia chia sẻ trong video sau:

Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng són tiểu sau sinh và đặt mua sản phẩm Ích Tiểu Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006103 hoặc HOTLINE (zalo/ viber): 0902207582.

Thu Hoa

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO