Mộng mị mỗi đêm là một điều bình thường và hầu hết chúng ta đều nằm mơ khi rơi vào giấc ngủ say. Tuy nhiên, việc mơ thấy ác mộng có thể khiến bà bầu có những suy nghĩ tiêu cực. Tại sao bà bầu hay mơ thấy ác mộng? Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu điều này qua bài viết chia sẻ sau.
Những nguyên nhân khiến bà bầu hay mơ thấy ác mộng
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu và giải thích giấc mơ của con người. Một số chuyên gia tin rằng những hình ảnh trong giấc mơ có thể là kết quả của những suy nghĩ, lo lắng… mà bạn đang trải qua trong cuộc sống thực.
Đối với phụ nữ mang thai, thai kỳ là thời điểm có nhiều sự xáo trộn nên cũng không có gì lạ khi bà bầu hay mơ thấy ác mộng. Dưới đây là một vài lý do khiến bạn hay gặp ác mộng khi mang thai:
- Tác động của hormone cortisol: Đây là loại hormone có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ chế giấc mơ của cơ thể. Khi mang thai, hormone này tăng dần theo tuổi thai và đạt đỉnh điểm khi chuyển dạ. Đây là lý do tại sao bà bầu hay ngủ mơ.
- Lo âu, căng thẳng: Lo lắng là cảm xúc phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân thường rất đa dạng: Lo lắng về sức khỏe của thai nhi, lo lắng về quá trình sinh nở, lo lắng về sức khỏe của chính mình… Lo lắng thường xuyên có thể dẫn đến những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ở phụ nữ mang thai khiến họ hay gặp ác mộng.
- Các vấn đề về giấc ngủ: Bà bầu mất ngủ, giật mình thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu giấc… là những vấn đề rất thường gặp ở phụ nữ mang thai, nguyên nhân chủ yếu do thay đổi nội tiết tố, tăng cân, bụng phình to… Những giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc sẽ kích thích thần kinh sản sinh các giấc mơ tiêu cực.
Cách khắc phục cho những mẹ bầu hay mơ thấy ác mộng
Những cơn ác mộng tái diễn nhiều lần trong thai kỳ có thể là sự ngẫu nhiên hoặc do não bộ tiết ra những hormone căng thẳng. Dù vì lý do gì, giải pháp ngăn chặn hiện tượng bà bầu hay mơ thấy ác mộng là vô cùng cần thiết. Khi gặp tình trạng này, mẹ bầu cần:
- Tìm nguyên nhân: Nếu bạn có thể tìm ra nguyên nhân khiến bạn hay mơ thấy ác mộng, bạn sẽ tìm ra giải pháp khắc phục. Bạn cần hiểu tại sao mình lại có suy nghĩ tiêu cực như vậy. Nếu lo lắng về sức khỏe của bạn và em bé, hãy đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia tâm lý.
- Chú ý chăm sóc sức khỏe: Bị bệnh khi mang thai có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Vì vậy, cần hiểu rõ cách phòng tránh một số bệnh thường gặp khi mang thai, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp bạn luôn cảm thấy lạc quan và khỏe mạnh. Ngoài ra, một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ít gặp ác mộng hơn.
- Suy nghĩ tích cực để tránh mơ thấy ác mộng: Suy nghĩ của bạn có tác động rất lớn đến những giấc mơ mỗi đêm. Nếu bạn suy nghĩ tích cực, những cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ biến mất và bạn sẽ hiếm khi gặp ác mộng vào ban đêm.
- Ngủ đủ giấc để bà bầu không gặp ác mộng: Bà bầu cần ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tránh được căng thẳng, mệt mỏi và những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực.
- Không ăn khuya: Bạn có thể cảm thấy thèm ăn khi đột ngột thức giấc vào nửa đêm, nhưng đừng “nuông chiều’’ cảm giác của mình. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ nếu muốn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá khuya, thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết, dễ gây buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác. Những vấn đề này có thể khiến bạn khó ngủ.
- Suy nghĩ thực tế: Hãy nhớ rằng giấc mơ chỉ là giấc mơ, không phải là sự thật nên không cần phải lo lắng, căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cùng một giấc mơ, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
- Thiền: Thiền là một trong những cách thư giãn đầu óc hiệu quả nhất. Vì vậy, hãy thiền vài phút mỗi ngày để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải thái hơn.
- Thư giãn, nghỉ ngơi để tránh gặp ác mộng: Tập thể dục, yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách hoặc làm điều gì đó bạn yêu thích là những cách tốt nhất để thư giãn. Bạn cũng có thể dành thời gian thư giãn cùng bạn bè và gia đình sau một ngày bận rộn. Tâm sự với gia đình cũng là một cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bà bầu hay mơ thấy ác mộng ảnh hưởng như thế nào?
Đối với mẹ bầu
Trong hầu hết trường hợp, những cơn ác mộng thường thoáng qua. Nó cũng được coi như một giải pháp giải tỏa cảm xúc. Những cơn ác mộng sẽ giảm dần vào cuối tam cá nguyệt thứ ba. Thay vào đó, mẹ bầu thường mơ về việc sinh con. Nhiều gia đình lo sợ ác mộng sẽ khiến mẹ buồn bã, tiêu cực. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các triệu chứng trầm cảm có thể gia tăng trong thời kỳ mang thai, nhưng những phụ nữ mang thai hay gặp ác mộng sẽ có thời gian chuyển dạ ngắn hơn và ít bị trầm cảm sau sinh hơn.
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu gặp ác mộng một cách thường xuyên sẽ có nguy cơ cao mắc chứng tiền sản giật. Tiền sản giật là tình trạng huyết áp cao không được điều trị chuyển thành sản giật. Thai phụ có thể bị hôn mê và co giật do nhiễm trùng huyết tiến triển. Ngoài ra, nhiều bà mẹ có những trải nghiệm tiêu cực như vậy trong ba tháng đầu của thai kỳ, điều này làm tăng nguy cơ sinh non.
Do đó, có thể thấy những cơn ác mộng lặp đi lặp lại thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu suốt thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu cần hết sức lưu ý.
Đối với thai nhi
Như trên đã đề cập, bạn có thể thấy tình trạng gặp ác mộng khi mang thai là rất phổ biến. Nguyên nhân là do trong thời gian này cơ thể trải qua nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều này có thể dẫn đến nhiều rối loạn giấc ngủ và khiến bà bầu dễ gặp ác mộng hơn bình thường. Tình trạng này không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nó lại khiến bà bầu bồn chồn, lo lắng hơn. Vì vậy, bà bầu nên duy trì chế độ ăn uống điều độ, giữ tâm lý thoải mái để có một thai kỳ an toàn cho cả mẹ và bé.
Khoảng thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày mang đến cho người mẹ những khó khăn nhưng cũng thật hạnh phúc. Vì vậy, mẹ bầu cần được chăm sóc đầy đủ cả về thể chất lẫn tinh thần. Hi vọng với những thông tin mà Nhà thuốc Long Châu tổng hợp sẽ giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc bà bầu hay mơ thấy ác mộng phải làm sao, có ảnh hưởng đến thai nhi không. Việc loại bỏ những căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ giúp các bà mẹ đẩy lùi những cơn ác mộng và ngủ thêm ngon.
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
