Hầu như bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều trải qua những lần ngủ mơ. Ngủ mơ được xem là hiện tượng khá bình thường, nhưng bạn có biết rằng ngủ mơ thường xuyên có thể cảnh báo nhiều dấu hiệu nguy hại đến sức khỏe.
Ngủ mơ nhiều gây khủng hoảng tâm lý, lo lắng…
Ngủ mơ là gì?
Ngủ mơ là 1 trong 2 trạng thái cơ bản của giấc ngủ, ngủ mơ còn là một giai đoạn ngủ không sâu giấc với sự hoạt động điện não mạnh mẽ tại vùng não trước và não giữa.
Khi vào giấc ngủ mơ, hoạt động điện của não tăng lên gần như bằng lúc bạn thức tỉnh nên nó tạo ra những giấc mơ sống động. Đồng thời, trong giai đoạn này, cơ thể cũng bị mất trương lực cơ (tức không có sự vận động của các cơ) ngoại trừ vùng cơ mắt và cơ hoành.
Giấc mơ xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong quá trình ngủ theo sự xuất hiện của giấc ngủ mơ, nhưng nó chỉ chiếm khoảng thời gian nhỏ nhất trong các chu kỳ giấc ngủ (chỉ khoảng 25% tổng thời gian ngủ của một người trưởng thành).
Vì sao lại ngủ mơ thường xuyên?
1. Tâm lý stress, rối loạn lo âu, trầm cảm, căng thẳng, áp lực quá mức do công việc, học tập.
2. Những người thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu, bia…
3. Do rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt
4. Mắc một số bệnh lý khác như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt dẫn đến tình trạng thiếu oxy thoáng qua… từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
5. Ngủ không thường xuyên hoặc không đủ giấc.
Những giấc mơ bất thường này khiến chúng ta lo lắng liệu mình có đang mắc bệnh gì không?
Khi nào ngủ mơ được xem là bệnh lý
Tùy theo sức khỏe của mỗi người, hiện tượng ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên, đa số các trường hợp ngủ mơ không đi theo quy luật, hoặc ngủ mơ thường xuyên khi mệt mỏi thì cũng không được tính.
Nếu diễn ra trạng thái ngủ mơ thường xuyên và lặp đi lặp lại kèm theo cảm giác mệt mỏi, ngủ mê mệt thì bạn nên gặp bác sĩ để được theo dõi thêm. Ngoài ra, đối với một số trường hợp nặng thì việc ngủ mơ thường xuyên còn gây ra hiện tượng đái dầm, vung tay vung chân, mộng du, nói mơ… vẫn được xem là hiện tượng cần phải lưu ý.
Tác hại của ngủ mơ thường xuyên đối với sức khoẻ
Tình trạng thường xuyên ngủ mơ kéo dài có thể gây ra một số các tác hại như sau:
1. Cơ thể mệt mỏi, không thoải mái sau khi tỉnh dậy.
2. Giấc mơ kéo dài đến sáng, tỉnh giấc giữa đêm và sau đó khó tiếp tục ngủ lại.
3. Gián đoạn giấc mơ do bất cứ nguyên nhân gì cũng đem lại cảm giác mệt mỏi và uể oải khi thức dậy.
4. Tâm lý bị khủng hoảng, lo lắng
5. Ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống
6. Trong quá trình khủng hoảng tâm lý thì bạn liên tục bắt gặp những giấc mơ hãi hùng, ác mộng. Do đó khi thức dậy sẽ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi và lo lắng.
Ngủ nằm mơ thường xuyên, ngày nào cũng mơ có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ, từ đó khiến bạn mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, khó chịu… ảnh hưởng đến hoạt động công việc và cuộc sống.
Một số giải pháp khắc phục ngủ mơ thường xuyên
1. Hảy giảm thiểu căng thẳng, áp lực, tranh cãi… trước khi đi ngủ.
2. Thường xuyên vận động tập thể dục thể thao như: Chạy bộ, đạp xe, đá bóng…
3. Ngâm chân bằng nước gừng ấm trước khi ngủ tầm 15-20 phút.
4. Từ bỏ việc thủ dâm, hoặc phim ảnh có nội dung kích thích, đồi truỵ.
5. Tạo không gian ngủ thật sạch sẽ, yên tĩnh, thoải mái…
6. Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.
7. Tránh bị áp lực, căng thẳng, suy nghĩ lo âu kéo dài.
8. Dùng một số sản phẩm bổ trợ cho giấc ngủ để giúp dễ ngủ, ngủ sâu, ngủ ngon hơn…
