Giải đáp thắc mắc: Gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không? Lưu ý khi ăn gà rán

Bạn là người yêu thích món gà rán nhưng bạn có biết gà rán bao nhiêu calo không? Nếu chưa biết thì hãy dành chút thời gian tìm hiểu, bổ sung thêm các thông tin hữu ích về khẩu phần ăn hàng ngày nhé! Đặc biệt với các món ăn chứa nhiều dầu mỡ như gà rán thì càng phải đặc biệt được lưu tâm hơn.

100g gà rán bao nhiêu calo?

Gà rán là món ăn yêu thích của cả người lớn và trẻ em. Miếng thịt gà mềm ngọt, bao phủ bên ngoài là lớp vỏ bột giòn rụm, càng ăn càng cuốn. Trong gà rán có nhiều vitamin nhóm B như B3 và B6. Bên cạnh đó, món ăn còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, natri, chất đạm và selen.

Hàm lượng calo ở mỗi miếng gà rán sẽ phụ thuộc khá nhiều vào trọng lượng và phần thịt. Vậy 100g gà rán bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thì trung bình 100g gà rán sẽ chứa khoảng 246 calo. Một chiếc đùi gà rán sẽ chứa khoảng 300 đến 500 calo và một miếng ức gà rán có khoảng 200,4 calo. Còn cánh gà rán và da gà rán sẽ có hàm lượng calo trung bình từ 360 đến 500 calo.

Có thể nói, gà rán là món ăn có hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng hàm lượng calo lại khá cao. Do đó, món ăn này được khuyến cáo không nên ăn thường xuyên vì nó không có lợi cho vóc dáng và sức khỏe của người sử dụng.

Xem ngay: Bí quyết làm gà chiên tại nhà thơm ngon, không cần bột cực dễ dàng chỉ với vài bước

Ăn gà rán có bị tăng cân không?

Bạn vừa tìm hiểu về thông tin gà rán bao nhiêu calo. Qua đây có lẽ bạn cũng đã phần nào biết được việc ăn gà rán có bị tăng cân rồi phải không? Có thể khẳng định, ăn quá nhiều gà rán không chỉ làm cho cơ thể dễ tăng cân, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe như:

Tích tụ cholesterol có hại

Hầu hết các món ăn chiên rán nói chung và gà rán nói riêng đều hấp thụ một lượng dầu mỡ khá lớn. Trung bình một miếng gà rán có thể chứa tới 126mg cholesterol có hại.

Do vậy ăn quá nhiều gà rán sẽ làm cơ thể tích tụ cholesterol có hại. Về lâu dài sẽ khiến cho các mạch máu bị thu hẹp dần dẫn tới hiện tượng xơ vữa động mạch kéo theo nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch khác gây đột quỵ.

Tăng cân ngoài ý muốn

Tăng cân là điều khó có thể tránh khỏi nếu như bạn ăn quá nhiều gà rán. Bởi lẽ trong một miếng gà rán thường có hàm lượng calo rất lớn. Hơn nữa, calo không chỉ có trong thịt gà mà còn ở các gia vị tẩm ướp hay lớp bột chiên phía ngoài và lượng dầu mà chúng hấp thụ vào khi chiên cũng khá lớn.

Có thể bạn đã biết gà rán bao nhiêu calo nhưng lại chưa biết phải mất bao lâu để đốt cháy hết lượng calo đã nạp vào cơ thể phải không? Nếu bạn ăn một chiếc đùi gà rán chứa khoảng 500 calo thì bạn sẽ cần khoảng 1h30 phút đi bộ, tương đương với 60 phút đạp xe và 40 phút chạy bộ để tiêu đi lượng calo đó.

Tiềm ẩn nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Nhiều nguyên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều đồ ăn chiên rán như gà rán sẽ tăng nguy cơ mắc tiểu đường cao. Mà hơn hết, nguyên nhân chính dẫn tới bệnh lý tiểu đường loại 2 là tăng cân và nồng độ cholesterol trong máu cao.

Ảnh hưởng xấu đến tâm trạng

Trong não có hormone serotonin tạo cảm giác vui vẻ mà lượng hormone này lại được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột trong hệ tiêu hóa.

Ăn gà rán thường xuyên sẽ tích tụ các chất có hại không tốt cho hệ tiêu hóa và vô tình sẽ ức chế sự phát triển của hormone serotonin. Đây là lý do vì sao mà khi ăn quá nhiều gà rán thì tâm trạng của bạn sẽ trở nên uể oải, mệt mỏi hơn.

Ăn gà rán cần lưu ý những gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu gà rán bao nhiêu calo thì bạn cần phải lưu ý thêm các điều dưới đây.

Với những người dị ứng thịt gia cầm rất dễ bị đau bụng, nổi mề đay thậm chí là tức ngực và khó thở. Vậy nên nếu bạn bị dị ứng với thịt gia cầm thì tốt nhất là không nên thử món này.

Bên cạnh đó với những người đang cần kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể thì cũng nên bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn. Bởi lẽ trong gà rán có hàm lượng natri rất cao, khi ăn vào sẽ làm tăng lượng muối đáng kể trong cơ thể.

Ngoài ra, với những người đang thực hiện chế độ giảm cân tuyệt đối không nên ăn gà rán vì nếu ăn gà rán việc tập luyện của bạn sẽ trở nên kém hiệu quả. Lời khuyên cho các bạn nếu vẫn muốn thưởng thức món này thì cần điều chỉnh lượng calo hấp thụ trong ngày thấp đi và nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa, vì như thế cơ thể sẽ nhanh đốt cháy calo dư thừa hơn so với ăn vào bữa tối.

Lời kết

Trên đây, FPT Shop đã giải đáp chi tiết cho bạn về thắc mắc gà rán bao nhiêu calo. Có thể thấy lượng calo trong gà rán khá cao, việc ăn quá nhiều gà rán có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Chính vì vậy, bạn hãy ăn gà rán vừa phải để đảm bảo sức khỏe nhé.

Hy vọng thông qua nội dung bài viết này bạn đã có được những thông tin hữu ích và xây dựng được kế hoạch ăn uống lành mạnh hơn cho bản thân và gia đình. Nếu thấy bài viết này hữu ích với nhiều bậc phụ huynh và con em mình, đừng ngần ngại chia sẻ để nhiều người cùng biết.

Xem thêm:

• 1 quả dứa bao nhiêu calo? Cách chọn mua dứa ngon và điều cần lưu ý khi ăn dứa
• 1 viên kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không và ăn kem thế nào để không béo?

Ngoài việc mua gà rán ở ngoài cửa hàng thì bạn hoàn toàn có thể tự làm gà rán tại nhà với nồi chiên không dầu. Đây là cách làm gà rán nhanh, an toàn, hạn chế dầu mỡ hiệu quả và đảm bảo sức khỏe hơn, hãy thử nhé!

Tham khảo mẫu nồi chiên không dầu giá tốt tại FPT Shop để làm món gà chiên thơm ngon tại đây:

• Nồi chiên không dầu giá tốt